Brazilian Jiu-Jitsu / BJJ

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BJJ für Erwachsene: Mehr als Fitness

Um mit BJJ anzufangen brauchst du keine Fitness, die wird beim Training sehr schnell kommen. Und das Beste dabei: das Training ist abwechslungsreich, dein Kopf wird gefordert und du lernst dich zu verteidigen.

BJJ für Jugendliche: Einzelsport – Teampower

Obwohl BJJ ein Einzelsport ist – man Tritt beim Wettkampf alleine an – ist ein vorankommen ohne Trainingspartner nicht möglich. Wir verwirklichen den BJJ Ziel mit Teampower!

BJJ für Kinder: Setzt Mobbing ein Ende

Als Selbstverteidigung auf dem Schulhof ist BJJ bestens geeignet da dieser Kampfsport ohne Schläge und Tritte auskommt. Die Kinder lernen dank Übungskämpfen sich effektiv zu wehren. Das steigert das Selbstbewusstsein und beendet Mobbing.

Was ist BJJ

Brasilianisches Jiu Jitsu (BJJ) ist ein Kampfsport, der sich auf das Grappling und speziell auf den Bodenkampf fokussiert. Es hat sich aus dem Bodenkampf des Kodokan Judo, auch als Ne Waza bekannt, entwickelt. Mitsuyo Maeda brachte Kodokan Judo und damit Ne Waza nach Brasilien, indem er Carlos und Helio Gracie unterrichtete. Daraus entwickelten die Gracies ihren eigenen Kampfsport-Stil, welchen sie zunächst an Familienmitglieder und später an viele andere weltweit weitergaben. Daher der Name Brazilian Jiu Jitsu.

Schlüsselkonzepte im BJJ

BJJ in München: Laurien zeiget einen Bow and Arrow Choke
Brazilian Jiu Jitsu: Bow and Arrow Choke

Das wichtigste Schlüsselkonzept im BJJ ist, dass eine kleinere, leichtere und schwächere Person erfolgreich einen größeren, schwereren und stärkeren Angreifer überwinden kann. Dies ist durch den Einsatz von sauber angewandten Techniken wie Kontrollpositionen, Würfen, Würge- und Hebeltechniken, die den Angreifer zur Aufgabe zwingen (ohne Gewalt oder Schaden), möglich. Bei sportlichen BJJ / Grappling Turnieren gibt der Gegner auf, indem er abklopft. BJJ ist daher eine hochwirksame Kampfkunst und damit auch besonders für Frauen und Kinder geeignet.

Eine weitere wichtige Schlüsselmethode von BJJ ist, dass in jedem Training Übungskämpfe (bekannt als Randori, Sparring, Rollen), veranstaltet werden. Dabei können die erlernten Techniken gegen einen sich wehrenden Partner getestet werden. Die Teilnehmer lernen so ihre körperliche Fitness und ihr technisches Niveau kennen und können effektive Strategien entwickeln.

Positive Effekte von Brazilian Jiu Jitsu

Laurien Zurhake & Alex Zurhake knee on belly
  • Eine verbesserte körperliche Fitness
  • Eine verbesserte mentale Fitness (lösungsorientiertes Denken, Umgang mit Stress…)
  • Stärkt den Charakter und verbessert das Selbstbewusstsein
  • Lehrt Konzentration und Disziplin
  • Bietet einen wertvollen Ausgleich zum Alltag
  • Dient dem Stressabbau
  • Ermöglicht sich richtig auszupowern
  • Neue Freundschaften

BJJ Trainingsangebote

Unsere lichtdurchflutete Kampsportschule ist in München, Feldmoching und bestens mit den oeffentlichen Verkehrsmitteln und dem Auto erreichbar. Hier findest du unsere Trainingszeiten:

  • Wir bieten alle unsere Trainings in Deutsch, Englisch und Niederländisch an.
  • BJJ für 5-11 Jahre (90 Minuten) Montag, Mittwoch und Donnerstag 17.00 – 18.30 – Klicke hier für ein Video
  • Jugendliche / Erwachsene: BJJ für 12 – 99+ Jahre (90 Minuten) Montag / Donnerstag 18.30 – 20.00 / Samstag 15.30 – 17.00
  • BJJ für Anfänger Jugendliche / Erwachsenen: Dienstag 17:30-18:00

Stundenplan

FAQ

Muss ich fit sein um mit BJJ anzufangen?

Nein, deine Fitness wird in unseren Trainings durch funktionelles Aufwärmen und Sparring am Ende sehr schnell gesteigert.

Muss ich im BJJ Wettkämpfe machen?

Keiner muss auf Wettkämpfen antreten. Unserer Meinung nach sind Wettkämpfe im BJJ eine geniale Möglichkeit sich zu testen und weiterzuentwickeln. Dabei geht es weniger darum, ob man gewinnt oder verliert, sondern darum die eigenen Stärken und Schwächen austesteten.

Gibt es beim BJJ viele Verletzungen?

Wir legen viel Wert auf eine sichere Trainingsumgebung. Unfälle können passieren, die Wahrscheinlichkeit wird aber durch diszipliniertes und respektvolles Verhalten stark reduziert. In unseren Trainings gibt es sehr wenig Verletzungen.

BJJ – Kleidung

Wenn du bereits einen Gi/Kimono hast, ist das perfekt. Für den Anfang reichen aber einfache Sportklamotten (T-Shirt und Jogginghose) vollkommen aus. Wir trainieren auf den Matten barfuß, aber bring bitte Schlappen für den Weg zur Umkleide mit.

Was ist ein BJJ Gi oder Kimono?
Customized Kingz BJJ Gi von Team Laurien & Alex München

BJJ wird meistens in einem Anzug ähnlich zu einem Judo Anzug trainiert. Der Gi besteht aus rissfestem Baumwollgewebe, dass sich gut zum Greifen eignet. Viele Techniken verwenden den Gi als Hilfsmittel, zum Beispiel um Würgegriffe zu verstärken. Wird im Gi gekämpft, bewegen sich die Kämpfer langsamer, da die Gi-Griffe gute Kontrolle bieten und damit den Austausch verlangsamen. Während im Wettkampf meist nur weiße, blaue und schwarze Gis erlaubt sind, erlauben wir in unserer Schule in München alle Farben.

Was bedeutet NoGi?

NoGi heißt das ohne Gi, dafür in Shorts und Rashguard gekämpft wird. Rashguards sind eng anliegende Shirts. Da hier kein Stoff gegriffen werden kann, müssen andere Griffe verwendet werden. Diese Griffe bieten meist weniger Kontrolle als Gi-Griffe, wodurch sich die Sportler schneller bewegen müssen.

Soll ich mit Gi oder NoGi starten?

Gi oder NoGi ist eine Frage, die viel und emotional diskutiert wird. Wir glauben, dass Du die schnellsten Fortschritte machst wenn Du beides trainierst, da die Grundlegenden Konzepte gleich sind, aber die Griffe anders sind. Durch die Kombination beider Disziplinen kann man die Konzepte schneller erlernen und ist gezwungen sich mehr auf die Technischen Fähigkeiten als auf körperliche Attribute wie Kraft oder Geschwindigkeit zu verlassen. Komm einfach zu einer Probestunde vorbei und probiere beides aus.

Wo kann man die Ausrüstung kaufen?
BJJ Rash Guard and Shorts

Wir haben BJJ Gis, Rashguards und Shorts in einigen Größen vorrätig und du kannst die Kleidung gerne probieren. Du kannst aber auch gerne im Internet Shoppen. Leider gibt es aktuell keinen Laden in München, der eine Auswahl an Gis vorrätig hat. Bei Fragen zu Marken und Größen helfen wir gerne.