Yoga in München
Flexibilität & Kraft
= Mobilität
Aktiviert Dein parasympathische Nervensystem
Verbessert Dein Gleichgewicht
Vermindert Stress & traumabedingte Angstgefühle
Was ist Yoga?
Yoga ist eine Wissenschaft des Lebens, das Selbstverwirklichung oder Einheit als ‚Ziel‘ hat. Durch Körperhaltungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Achtsamkeit (Meditation) wird dieses Ziel erreicht. Was diese Einheit oder Selbstverwirklichung für Dich bedeuten oder aussehen soll, ist komplett an Dich. Wir sind da, um Dich zu unterstützen, Dein Ziel zu verwirklichen.
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Yoga in München-Feldmoching
Unsere Yogastunden finden in unserem Studio in München-Feldmoching statt. Du trainierst in ruhiger Atmosphäre, in kleinen Gruppen und mit persönlicher Anleitung. Wenn Du unsicher bist, welcher Kurs zu Deinem Level und Alltag passt, helfen wir Dir gern bei der Auswahl.
Ein fester Platz für Deine Yogamatte und klare Hinweise zum passenden Kursniveau.
Persönliche Betreuung vor, während und nach der Stunde statt anonymer Massenklasse.
Ein freundliches Studio, in dem Du Fragen stellen und in Deinem eigenen Tempo ankommen kannst.
Welche Yogastile bieten wir in unserem Studio an?
‚Yoga‘ kann als Überbegriff für viele Yogatraditionen gesehen werden. Es gibt nämlich diverse (moderne) Stile aus Indien, aber auch neue aus dem Westen. Von denen bieten wir:
- Ashtanga Vinyasa (Indien)
- Iyengar Yoga (Indien)
- Yin Yoga (Westen)
- Acro-Yoga (Westen)
Alle Stile fokussieren sich auf bestimmte Kernprinzipien, die sich manchmal überschneiden, die unterschiedliche Effekte auf Körper und Geist haben. Da wir in Indien ausgebildet sind, folgen wir mit Ausnahme von Yin und Acro-Yoga indischen Hatha-Yoga- Traditionen.
Unser Angebot
Sanfter Yoga Flow in die Woche
In der Früh sind wir immer steifer als später am Tag da wir erst aufgewacht sind. Deswegen ist es wichtig langsam unseren Körper und Geist zu öffnen. Durch sanfte Haltungen (Asana) und Atemübungen (Pranayama) können wir stark, balanciert und konzentriert die Woche starten. Diese Stunde ist eine Mischung aus Ashtanga und Iyengar Yoga, das heißt, dass wir für 5 bis 10 Atemzügen in einer Haltung bleiben und eventuell Props, wie Gürtel, Blöcke und Bolster nutzen, um unseren Körper zu unterstützen und mehr aus den Haltungen holen zu können.
Alle Level
Intensität: gering – mittel
Ashtanga / Iyengar Mischung
Props: Gurt, Bolster, Blöcke (Optional)
Dynamischer Yoga Flow (Fortgeschrittene)
Diese Yogastunde ist ein aktiver und dynamischer Mix zwischen Ashtanga Vinyasa und Iyengar Yoga. Das bedeutet das wir kurz (5 bis 10 Atemzüge) aber kräftig von Körperhaltung zu Körperhaltung fließen. Zudem tauchen wir, mit oder ohne Props (Iyengar), tiefer in verschiedene und herausfordernde Asanas ein. Flexibilität und Kraft ergeben Mobilität. Mobilität ergibt körperliche und mentale Balance.
Für Fortgeschrittene
Intensität: mittel – hoch
Ashtanga Vinyasa / Iyengar Mischung
Props: Gurt, Bolster, Blöcke (Optional)
Yin Yoga (alle Level)
Yin Yoga hat Einfluss auf tief liegendes Bindegewebe wie Faszien, Bänder und Sehnen. Damit stimulieren wir die Struktur unseres Körpers. Andere aktiveren (Yang) Yogastilen wie zum Beispiel Ashtanga Yoga fördern vor allem Muskeln und Faszien. Wir erreichen diese tief liegenden Bindegewebe, indem wir auf passive Weise länger, etwa 3 bis 5 Minuten, in bestimmte Körperhaltungen bleiben. Damit wir gezielter und effektiver positiven ‚Stress‘ auf bestimmte Teile des Körpers legen können, nehmen wir mittels Props unnötiges ‚Stress‘ von anderen Körperteilen weg. Daher sind die Effekte auf Körper und Geist nach der Stunde anders als bei aktiveren Stilen.
Alle Level
Intensität: gering
3 bis 5 min in einer Körperhaltung
Props: Gurt, Bolster, Blöcke (Optional)
Ashtanga
Ashtanga Yoga ist aktiv, energievoll und synchronisiert den Atem mit Bewegungen (Pranayama und Asana Vinyasa). Die Stunde charakterisiert sich durch viele Vinyasas (reibungslose Übergänge zwischen Asanas) und kräftige Körperhaltungen, die Deinen Körper in allen Richtungen öffnet, stärkt, flexibler und damit mobiler macht. Da Ashtanga richtig herausfordernd ist und damit manchmal abschreckend wirkt, führen wir dich an Ashtanga heran, damit Du Schritt für Schritt Ashtanga für Dich selbst entdecken kannst.
Intensität: mittel
Props: Gurt, Bolster, Blöcke (Optional)
Yoga Core & Armbalance Focus (alle Level)
Bekannte Armbalance Haltungen wie der Krähe, Kopfstand und Handstand brauchen Core Kraft und Flexibilität in den Handgelenken, Beinen, Schultern, Rücken und Hüften. Diese Yogastunde unterstützt und begleitet Dich auf spielerische Weise Schritt für Schritt diese und andere Asanas zu meistern. Du wirst gut ins Schwitzen kommen und Dich richtig auspowern können. Obwohl die Intensität meistens mittel – hoch ist, kann jeder ohne Problemen mitmachen, da wir viele Optionen und Variationen zeigen. Es geht letztendlich nicht darum das Du deine Zehnen berührst, es geht darum, dass Du deinem Körper ein bisschen arbeiten lässt und Dich am Ende besser, gesünder und glücklicher fühlst.
Alle Level
Intensität: mittel – hoch
Ashtanga / Iyengar Mischung
Props: Wände, Gurt, Bolster, Blöcke (Optional)
Familienyoga (im Sommer am Fasaneriesee)
Starte Dein Wochenende entspannt und lächelnd mit unsere Familien Yogastunde am Samstag. Entdecke auf spielerische Weise die Grundlagen des Ashtanga, Iyengar und Acro Yogas. Beim Acro-Yoga kannst Du mit deinem Partner / Vater / Mutter / Kind coole (Balance) Asanas üben!
Alle Level
Während Sommermonaten bei schönem Wetter am Fasaneriesee
Intensität: gering – mittel
Acro-Yoga, Ashtanga / Iyengar Mischung
Props: Partner (Optional), Wände, Gurt, Bolster, Blöcke (Optional)
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
...
Jede größere Änderung beginnt mit einem Schritt!
Egal, ob Du nach der Arbeit Stress abbauen, abnehmen, Dich in Form bringen oder Dich körperlich oder mental herausfordern möchtest, Team Laurien & Alex hilft Dir dabei, Dein Ziel zu erreichen.
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Buche Deine kostenlose Probestunde noch heute!
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Habe Spaß beim Training mit dem Team & freue Dich auf fortlaufende Unterstützung.
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Erfahre wie sich Deine körperliche und geistige Fitness verbessert!
Wir versprechen Dir, Du fühlst Dich jederzeit willkommen!
Das sagen unsere Mitglieder:
TLA gibt es nun mehr denn 2 Jahre. Mein Sohn (8 Jahre) ist seit der ersten Stunde BJJ dabei und immer noch Feuer und Flamme für diesen Kampfsport. Er hatte sich nie für irgendein Hobby interessiert, doch gleich nach der ersten kostenlosen Probestunde statt für ihn fest, das gefällt ihm, hier will er bleiben. Mittlerweile haben sich seine Skills dank der fürsorglichen und kompetenten Hinwendung durch Laurien und Alex so stark verbessert, dass er sogar auf Turnieren im Ausland Gold gewinnt. Wir, die Eltern, sind mittlerweile auch feste Mitglieder bei TLA und trainieren regelmäßig bei MMA und BJJ mit. Somit sind Laurien und Alex ein Gewinn für unsere ganze Familie geworden und wir möchten Sie nicht mehr missen!!!
Susanne R. via meunchen.de
Kleines, sauberes Gym mit familiärer Atmosphäre. Laurien und Alex machen ihren Job sauber und mit Herz. Sie gehen toll mit Kindern um, haben ein super Verhältnis zu den Jugendlichen und jeder wird als Freund empfangen und nicht als zahlender Kunde gesehen. Hier stimmt das Verhältnis zwischen Härte und Herz. Fachlich und technisch sind die zwei Top und ergänzen sich gut. Die Trainings sind super und am nächsten Tag weiß man, was man getan hat 👍🏻
Sebastian R. via google.de
Tolle Kampfsportschule, Laurin und Alex sind mega sympathisch und sehr professionell. Die Kampfsportstunden machen richtig Spaß und Yoga ist auch super. Vor allem die Aktion im Sommer #yogaamfasaneriesee, bei der erfolgreich Geld für die Münchner Tafel gesammelt wurde. Große Empfehlung
Nacht Glocke via google.de
Ein Super Gym!!! Echt tolle Leute und super Trainer mit Erfahrung, jedes mal lernt man was neues und wird im in seinen individuellen Stärcken aber auch Scheächen gestärkt. Kann man echt nur weiter empfehlen, wenn jemand ein neues Gym mit familiärer Atmosphäre sucht!
macmel 2 via google.de
