Don’t have time? Join us online... Kostenlose Probestunde buchen

Yoga in München


Flexibilität & Kraft
= Mobilität

Aktiviert Dein parasympathische Nervensystem

Verbessert Dein Gleichgewicht

Vermindert Stress & traumabedingte Angstgefühle

Was ist Yoga?

Yoga ist eine Wissenschaft des Lebens, das Selbstverwirklichung oder Einheit als ‚Ziel‘ hat. Durch Körperhaltungen (Asana), Atemübungen (Pranayama) und Achtsamkeit (Meditation) wird dieses Ziel erreicht. Was diese Einheit oder Selbstverwirklichung für Dich bedeuten oder aussehen soll, ist komplett an Dich. Wir sind da, um Dich zu unterstützen, Dein Ziel zu verwirklichen.

Finde deine ‚Om Dahoam‘ oder bei uns im Studio

Wir bieten unsere Yogastunden sowohl in unserem Studio also auch via Zoom an. Manchmal ist es gut Yoga in einer Gruppe in einem Studio zu machen, manchmal fühlt es sich besser an Yoga in der eigenen Wohnung, Haus oder Garten zu machen. Du entscheidest, ob Du zu uns ins Studio kommst, oder ob Du das Studio zu Dir nach Hause holst. Bitte melde Dich über unser Tool an, damit wir:

  • Dir den Link schicken oder einen Platz für Deine Yogamatte reservieren können.

  • Nach jede Yogastunde in unserem warmen und Hellen Studio mit wunderschönen Sonnenuntergängen, laden wir Dich herzlich ein eine Tasse Tee mit uns und andere Yogis zu genießen.

  • Wichtig: nur die Yogalehrer können Dich via Zoom sehen, nicht die anderen Yogis und umgekehrt

Yoga ist für jeden, aber nicht jeden Yoga Stil, Studio oder YogaleherIn ist für Jeden. Deswegen raten wir Dir an immer verschiedene Yoga-Stile sowie Studios kennenzulernen damit Du erfährst was Du brauchst, wo und mit wem.

Welche Yogastile bieten wir in unserem Studio an?

‚Yoga‘ kann als Überbegriff für viele Yogatraditionen gesehen werden. Es gibt nämlich diverse (moderne) Stilen aus Indien, aber auch neue aus dem Westen. Von denen bieten wir:

  • Ashtanga Vinyasa (Indien)
  • Iyengar Yoga (Indien)
  • Yin Yoga (Westen)
  • Acro-Yoga (Westen)

Allen Stilen fokussieren sich auf bestimmte Kern Prinzipien, die sich manchmal überschneiden, die unterschiedliche Effekte auf Körper und Geist haben. Da wir in Indien ausgebildet sind, folgen wir, mit Ausnahme von Yin und Acro-Yoga, Indische Hatha Yoga Traditionen.

Sanfter Yoga Flow in die Woche

In der Früh sind wir immer steifer als später am Tag da wir erst aufgewacht sind. Deswegen ist es wichtig langsam unseren Körper und Geist zu öffnen. Durch sanfte Haltungen (Asana) und Atemübungen (Pranayama) können wir stark, balanciert und konzentriert die Woche starten. Diese Stunde ist eine Mischung aus Ashtanga und Iyengar Yoga, das heißt, dass wir für 5 bis 10 Atemzügen in einer Haltung bleiben und eventuell Props, wie Gürtel, Blöcke und Bolster nutzen, um unseren Körper zu unterstützen und mehr aus den Haltungen holen zu können.

  • Alle Level

  • Intensität: gering – mittel

  • Ashtanga / Iyengar Mischung

  • Props: Gurt, Bolster, Blöcke (Optional)

Dynamischer Yoga Flow (Fortgeschrittene)

Diese Yogastunde ist ein aktiver und dynamischer Mix zwischen Ashtanga Vinyasa und Iyengar Yoga. Das bedeutet das wir kurz (5 bis 10 Atemzüge) aber kräftig von Körperhaltung zu Körperhaltung fließen. Zudem tauchen wir, mit oder ohne Props (Iyengar), tiefer in verschiedene und herausfordernde Asanas ein. Flexibilität und Kraft ergeben Mobilität. Mobilität ergibt körperliche und mentale Balance.

  • Für Fortgeschrittene

  • Intensität: mittel – hoch

  • Ashtanga Vinyasa / Iyengar Mischung

  • Props: Gurt, Bolster, Blöcke (Optional)

Yin Yoga (alle Level)

Yin Yoga hat Einfluss auf tief liegendes Bindegewebe wie Faszien, Bänder und Sehnen. Damit stimulieren wir die Struktur unseres Körpers. Andere aktiveren (Yang) Yogastilen wie zum Beispiel Ashtanga Yoga fördern vor allem Muskeln und Faszien. Wir erreichen diese tief liegenden Bindegewebe, indem wir auf passive Weise länger, etwa 3 bis 5 Minuten, in bestimmte Körperhaltungen bleiben. Damit wir gezielter und effektiver positiven ‚Stress‘ auf bestimmte Teile des Körpers legen können, nehmen wir mittels Props unnötiges ‚Stress‘ von anderen Körperteilen weg. Daher sind die Effekte auf Körper und Geist nach der Stunde anders als bei aktiveren Stilen.

  • Alle Level

  • Intensität: gering

  • 3 bis 5 min in einer Körperhaltung

  • Props: Gurt, Bolster, Blöcke (Optional)

Ashtanga für Anfänger

Ashtanga Yoga ist aktiv, energievoll und synchronisiert den Atem mit Bewegungen (Pranayama und Asana Vinyasa). Die Stunde charakterisiert sich durch viele Vinyasas (reibungslose Übergänge zwischen Asanas) und kräftige Körperhaltungen, die Deinen Körper in allen Richtungen öffnet, stärkt, flexibler und damit mobiler macht. Da Ashtanga richtig herausfordernd ist und damit manchmal abschreckend wirkt, bieten wir Ashtanga für Anfänger an, so, dass Du Schritt für Schritt Ashtanga für Dich selbst entdecken kannst.

  • Speziell für Anfänger

  • Intensität: mittel

  • Props: Gurt, Bolster, Blöcke (Optional)

Yoga Core & Armbalance Focus (alle Level)

Bekannte Armbalance Haltungen wie der Krähe, Kopfstand und Handstand brauchen Core Kraft und Flexibilität in den Handgelenken, Beinen, Schultern, Rücken und Hüften. Diese Yogastunde unterstützt und begleitet Dich auf spielerische Weise Schritt für Schritt diese und andere Asanas zu meistern. Du wirst gut ins Schwitzen kommen und Dich richtig auspowern können. Obwohl die Intensität meistens mittel – hoch ist, kann jeder ohne Problemen mitmachen, da wir viele Optionen und Variationen zeigen. Es geht letztendlich nicht darum das Du deine Zehnen berührst, es geht darum, dass Du deinem Körper ein bisschen arbeiten lässt und Dich am Ende besser, gesünder und glücklicher fühlst.

  • Alle Level

  • Intensität: mittel – hoch

  • Ashtanga / Iyengar Mischung

  • Props: Wände, Gurt, Bolster, Blöcke (Optional)

Familienyoga (im Sommer am Fasaneriesee)

Starte Dein Wochenende entspannt und lächelnd mit unsere Familien Yogastunde am Samstag. Entdecke auf spielerische Weise die Grundlagen des Ashtanga, Iyengar und Acro Yogas. Beim Acro-Yoga kannst Du mit deinem Partner / Vater / Mutter / Kind coole (Balance) Asanas üben!

  • Alle Level

  • Während Sommermonaten bei schönem Wetter am Fasaneriesee

  • Intensität: gering – mittel

  • Acro-Yoga, Ashtanga / Iyengar Mischung

  • Props: Partner (Optional), Wände, Gurt, Bolster, Blöcke (Optional)

Montag

Dienstag

Mittwoch

Donnerstag

Freitag

Samstag

...

Jede größere Änderung beginnt mit einem Schritt!

Egal, ob Du nach der Arbeit Stress abbauen, abnehmen, Dich in Form bringen oder Dich körperlich oder mental herausfordern möchtest, Team Laurien & Alex hilft Dir dabei, Dein Ziel zu erreichen.

1

Buche Deine kostenlose Probestunde noch heute!

2

Habe Spaß beim Training mit dem Team & freue Dich auf fortlaufende Unterstützung.

3

Erfahre wie sich Deine körperliche und geistige Fitness verbessert!

Deine Investition

Yoga 10-er Karte

120 €/

10 Einheiten

  • Gültig für alle Yogastunden im Studio und online
  • Gültig für alle Yoga-Stile
  • 3 Monate gültig
  • Keine Vorkenntnisse erforderlich
  • Alle Niveaus und Altersgruppen sind Willkommen
  • Keine Anmeldegebühren

Wir versprechen Dir, Du fühlst Dich jederzeit wilkommen!

Das sagen unsere Mitglieder:

Kostenlose Probestunde buchen

Woran hast Du Interesse?

Bist Du gestresst?
Lade jetzt Deinen kostenlosen Test und Atemübungen herunter!

UNSERE MISSION

Stress durch unseren beschleunigten Lebensstil führt häufig zu gesundheitlichen Problemen. Als qualifizierte Yoga- und Kampfsportlehrer bieten wir Stunden für alle Körpertypen, alle Level und jedes Alter an. Wenn Du mit uns trainierst, steigerst Du Deine körperliche und mentale Fitness, kannst Dich richtig auspowern und es wird garantiert nie langweilig. Fühle Dich glücklicher, gesünder und voller Energie!


KONTAKT

bjj@team-laurien-alex.de

https://www.team-laurien-alex.de/

0160 97265623

Feldmochinger Str. 349a, 80995 München