Stundenplan
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Unser Kursangebot
Selbstverteidigung für Frauen
Hilft Frauen (ab 14) gefährliche Situationen (in der Schule, auf der Arbeit, daheim und auf der Straße) zu erkennen, vermeiden oder wenn nötig verbal und körperlich effektiv darauf zu reagieren.
- Trauma Informierten Ansatz
- Fokus liegt auf Problemen lösen durch Spiele
- Mentale Training: wie reagiere ich denn überhaupt in stressigen Situationen?
- Erhöht Körperliche Fitness
- Spaß & Community
MMA/ Kickboxen für Jugendliche und Erwachsene
MMA ist die Kunst, Striking und Grappling Stile in ein effektives System zu integrieren:
- Striking, also z.B.: Boxen, Kickboxen, Muay Thai
- Würfe und Takedowns aus Judo und Wresting
- Kontrolle auf dem Boden, also BJJ und Submission Grappling
Boxsacktraining
Beim Boxsacktraining kannst du dich so richtig auspowern:
- Schlag- & Tritttechniken mit Power lernen
- Kein physicher Kontakt mit anderen Teilnehmern
- Kraft, Kondition & Koordination
Yoga all Levels
Diese Yogastunde ist ein aktiver und dynamischer Mix zwischen Ashtanga Vinyasa und Iyengar Yoga.
- Für Fortgeschrittene
- Intensität: mittel – hoch
- Ashtanga / Iyengar Mischung
Kleine Ninjas - Kampfsport für 3 - 5 jährige Kinder
Die ‚Kleinen Ninjas‘ fokussieren sich auf:
- Spielerische Entwicklung der motorischen Fähigkeiten
- Steigerung von Selbstbehauptung und Selbstvertrauen
- Fördern Werte wie Fairen Umgang, Offenheit, Kreativität & Optimismus
- Spaß steht an vorderster Stelle
BJJ für Kinder
BJJ für Kinder:
- BJJ (Brazilian Jiu Jitus) ein effektiver Kampfsport der ohne Schläge und Tritte auskommt
- Setzt Mobbing ein Ende
- Bietet die Möglichkeit an Wettkämpfen teilzunehmen
Kickboxen für Kinder
Beim Kickboxen lernen die Kids:
- auf Spielerische Weise Disziplin und Konzentration
- eine bessere Körperhaltung
- fairen Umgang mit anderen
BJJ für Jugendliche
Vollkontakt kämfen mit geringen Verletzungsrisiko? Dann bist du beim Brazillian Jiu Jitsu (BJJ) genau richtig!
- Fordernder Kampfsport mit Fokus auf Würfen, Kontrolltechniken und Submissions
- Bietet die Möglichkeit sich bie Wettkämpfen mit anderen zu messen
- Einsteigerfreundlich, wir helfen dir von Beginn an
BJJ für Erwachsene
Gi BJJ ist Submission Grappling mit Anzug (Kimono). Der Fokus liegt auf: Würfen, Passen, Pinnen und Submitten. Die im Moment effektivste Lernmethode ist der Constraint Led Approach (CLA), bei dem du durch task-based Games selbst herausfindest, wie man beispielsweise jemanden so kontrolliert, dass er aufgeben (tap) muss.
- Baue Stress ab & powere dich aus in einem sicheren und freundlichen Team
- Lerne am effektivsten durch Spaß und problemlösendes Denken
- Verbessere deine körperliche und mentale Fitness
NoGi BJJ für Erwachsene
BJJ ohne Gi (NoGi) ist ein schnellerer Submission Grappling Stil, da man weniger Griffe hat als beim Gi Training. Der Fokus liegt jedoch auf demselben: Würfe, Passen, Pinnen & Submitten. Bei NoGi sind mehrere Beinhebel erlaubt.
- Baue Stress ab, powere dich aus in einer sicheren und freundlichen Atmosphäre
- Lerne am effektivsten durch die Constant Led Approach (CLA) Methode
- Verbessere deine körperliche & mentale Fitness
BJJ Performace Training
Neben Skill Acquisition bieten wir auch Performance Training an. Performance Training fokussiert sich auf Wettkampf und repräsentative Sparring Spiele je nach Regelwerk.
- Intensive Einheiten, um Deine Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit zu verbessern
- Spezifisches Szenario-Training, um Dein strategisches Denken zu schärfen
- Individuelle Vorbereitung durch unsere erfahrenen Coaches
Selbstverteidigung für Frauen
Hilft Frauen (ab 14) gefährliche Situationen (in der Schule, auf der Arbeit, daheim und auf der Straße) zu erkennen, vermeiden oder wenn nötig verbal und körperlich effektiv darauf zu reagieren.
- Trauma Informierten Ansatz
- Fokus liegt auf Problemen lösen durch Spiele
- Mentale Training: wie reagiere ich denn überhaupt in stressigen Situationen?
- Erhöht Körperliche Fitness
- Spaß & Community
MMA/ Kickboxen für Jugendliche und Erwachsene
MMA ist die Kunst, Striking und Grappling Stile in ein effektives System zu integrieren:
- Striking, also z.B.: Boxen, Kickboxen, Muay Thai
- Würfe und Takedowns aus Judo und Wresting
- Kontrolle auf dem Boden, also BJJ und Submission Grappling
Boxsacktraining
Beim Boxsacktraining kannst du dich so richtig auspowern:
- Schlag- & Tritttechniken mit Power lernen
- Kein physicher Kontakt mit anderen Teilnehmern
- Kraft, Kondition & Koordination
Yoga all Levels
Diese Yogastunde ist ein aktiver und dynamischer Mix zwischen Ashtanga Vinyasa und Iyengar Yoga.
- Für Fortgeschrittene
- Intensität: mittel – hoch
- Ashtanga / Iyengar Mischung
Kleine Ninjas - Kampfsport für 3 - 5 jährige Kinder
Die ‚Kleinen Ninjas‘ fokussieren sich auf:
- Spielerische Entwicklung der motorischen Fähigkeiten
- Steigerung von Selbstbehauptung und Selbstvertrauen
- Fördern Werte wie Fairen Umgang, Offenheit, Kreativität & Optimismus
- Spaß steht an vorderster Stelle
BJJ für Kinder
BJJ für Kinder:
- BJJ (Brazilian Jiu Jitus) ein effektiver Kampfsport der ohne Schläge und Tritte auskommt
- Setzt Mobbing ein Ende
- Bietet die Möglichkeit an Wettkämpfen teilzunehmen
Kickboxen für Kinder
Beim Kickboxen lernen die Kids:
- auf Spielerische Weise Disziplin und Konzentration
- eine bessere Körperhaltung
- fairen Umgang mit anderen
BJJ für Jugendliche
Vollkontakt kämfen mit geringen Verletzungsrisiko? Dann bist du beim Brazillian Jiu Jitsu (BJJ) genau richtig!
- Fordernder Kampfsport mit Fokus auf Würfen, Kontrolltechniken und Submissions
- Bietet die Möglichkeit sich bie Wettkämpfen mit anderen zu messen
- Einsteigerfreundlich, wir helfen dir von Beginn an
BJJ für Erwachsene
Gi BJJ ist Submission Grappling mit Anzug (Kimono). Der Fokus liegt auf: Würfen, Passen, Pinnen und Submitten. Die im Moment effektivste Lernmethode ist der Constraint Led Approach (CLA), bei dem du durch task-based Games selbst herausfindest, wie man beispielsweise jemanden so kontrolliert, dass er aufgeben (tap) muss.
- Baue Stress ab & powere dich aus in einem sicheren und freundlichen Team
- Lerne am effektivsten durch Spaß und problemlösendes Denken
- Verbessere deine körperliche und mentale Fitness
NoGi BJJ für Erwachsene
BJJ ohne Gi (NoGi) ist ein schnellerer Submission Grappling Stil, da man weniger Griffe hat als beim Gi Training. Der Fokus liegt jedoch auf demselben: Würfe, Passen, Pinnen & Submitten. Bei NoGi sind mehrere Beinhebel erlaubt.
- Baue Stress ab, powere dich aus in einer sicheren und freundlichen Atmosphäre
- Lerne am effektivsten durch die Constant Led Approach (CLA) Methode
- Verbessere deine körperliche & mentale Fitness
BJJ Performace Training
Neben Skill Acquisition bieten wir auch Performance Training an. Performance Training fokussiert sich auf Wettkampf und repräsentative Sparring Spiele je nach Regelwerk.
- Intensive Einheiten, um Deine Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit zu verbessern
- Spezifisches Szenario-Training, um Dein strategisches Denken zu schärfen
- Individuelle Vorbereitung durch unsere erfahrenen Coaches
Selbstverteidigung für Frauen
Hilft Frauen (ab 14) gefährliche Situationen (in der Schule, auf der Arbeit, daheim und auf der Straße) zu erkennen, vermeiden oder wenn nötig verbal und körperlich effektiv darauf zu reagieren.
- Trauma Informierten Ansatz
- Fokus liegt auf Problemen lösen durch Spiele
- Mentale Training: wie reagiere ich denn überhaupt in stressigen Situationen?
- Erhöht Körperliche Fitness
- Spaß & Community
MMA/ Kickboxen für Jugendliche und Erwachsene
MMA ist die Kunst, Striking und Grappling Stile in ein effektives System zu integrieren:
- Striking, also z.B.: Boxen, Kickboxen, Muay Thai
- Würfe und Takedowns aus Judo und Wresting
- Kontrolle auf dem Boden, also BJJ und Submission Grappling
Boxsacktraining
Beim Boxsacktraining kannst du dich so richtig auspowern:
- Schlag- & Tritttechniken mit Power lernen
- Kein physicher Kontakt mit anderen Teilnehmern
- Kraft, Kondition & Koordination
Yoga all Levels
Diese Yogastunde ist ein aktiver und dynamischer Mix zwischen Ashtanga Vinyasa und Iyengar Yoga.
- Für Fortgeschrittene
- Intensität: mittel – hoch
- Ashtanga / Iyengar Mischung